人的一生中，約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量攸關(guān)人體身心健康。然而，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，越來越多人遭受睡眠困擾，睡眠障礙及其衍生問題已成為不容忽視的全民健康痛點。

　　3月19日，“世界睡眠日”前夕，從事睡眠醫(yī)學(xué)研究的山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院(山東省立醫(yī)院)保健神經(jīng)科奧體院區(qū)主任醫(yī)師盧林接受中新網(wǎng)記者采訪時說，當(dāng)前，“睡不著”“睡不好”“睡不醒”是最常見的三類睡眠問題。其中，“睡不著”即醫(yī)學(xué)上所說的失眠。《2025年中國睡眠健康調(diào)查報告》顯示，中國超3億人存在睡眠障礙，失眠問題尤其普遍。

3月19日，盧林(左)在山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院奧體院區(qū)為患者義診。趙曉 攝

　　“失眠群體覆蓋廣泛，且誘因各不相同。”盧林舉例說，老年人隨著年齡增長，失眠發(fā)生率逐年升高；年輕人因生活節(jié)奏快、夜生活豐富、對電子產(chǎn)品依賴，入睡時間普遍推遲；學(xué)齡兒童則受學(xué)業(yè)壓力、電子產(chǎn)品使用等影響，出現(xiàn)睡眠不足的情況。

　　睡眠問題不單表現(xiàn)為失眠，還包括“睡不好”，其中最典型的是鼾癥，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

　　“很多人認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，這是一種認(rèn)知誤區(qū)?！北R林解析道，輕度打鼾若不伴隨呼吸暫停和缺氧，對人體影響較小，但偏重的打鼾會引發(fā)呼吸暫停、身體缺氧，進而損害全身臟器，甚至可能誘發(fā)頑固性高血壓、血糖控制不佳、體重異常等問題，必須引起高度重視。

　　目前，大眾對睡眠障礙的危害性認(rèn)識仍不足，誤把失眠、打鼾等視為正?，F(xiàn)象。在盧林看來，睡眠不足與睡眠障礙絕非睡不著、睡不好的小問題，而是多種慢病的核心誘因。

　　他強調(diào)，長期睡眠不足會提升心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病、肥胖等疾病的罹患風(fēng)險，同時直接損害大腦認(rèn)知功能、記憶力與免疫系統(tǒng)。“當(dāng)一個人持續(xù)出現(xiàn)難以入睡、睡眠維持困難、夜間頻繁醒等問題，且這些情況影響到日間正常生活和工作，就應(yīng)及時就醫(yī)干預(yù)?！?/p>

　　此外，睡覺也并非時間越長越好，嗜睡、睡不醒也是疾病的信號。他提醒公眾如果夜間睡眠充足，但白天仍不分場合地犯困，甚至“秒睡”，也可能是發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的征兆，要及時前往醫(yī)院進行專業(yè)檢查。

　　談及不同人群的合理睡眠時間，盧林給出建議：嬰幼兒每日需睡眠12小時左右，幼兒園及小學(xué)生應(yīng)保證9小時以上睡眠，年輕人需維持8小時左右睡眠，老年人隨著年齡增長睡眠需求減少，每日保證6小時左右即可?！八皯?yīng)減少手機等電子產(chǎn)品使用，避免飲用咖啡、過度飲食和進行劇烈運動，這些行為都會影響夜間睡眠質(zhì)量?！?/p>

　　從醫(yī)近30年，盧林也關(guān)注到，近年來，公眾對睡眠健康的重視程度不斷提升，國內(nèi)很多醫(yī)院開設(shè)了睡眠醫(yī)學(xué)中心，二級醫(yī)院設(shè)立睡眠門診，但睡眠健康知識的宣傳與普及力度仍需加大?！敖Y(jié)合世界睡眠日等節(jié)點，通過媒體渠道普及睡眠健康知識，有利于提升公眾對睡眠障礙的識別力與重視度，消除認(rèn)知誤區(qū)?！?/p>

　　他同時建議各地構(gòu)建睡眠健康的立體保障網(wǎng)，推進醫(yī)防融合，將睡眠健康納入基層公共衛(wèi)生服務(wù)體系，并借助大數(shù)據(jù)、人工智能技術(shù)，打造睡眠健康管理平臺，整合智能穿戴設(shè)備的居家監(jiān)測數(shù)據(jù)與醫(yī)院的臨床診斷數(shù)據(jù)，實現(xiàn)對患者的全周期數(shù)字化管理。

山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院開展“世界睡眠日”義診活動。趙曉 攝

　　當(dāng)天，山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院開展“世界睡眠日”義診活動，醫(yī)院保健神經(jīng)科奧體院區(qū)病區(qū)、保健心血管科奧體院區(qū)病區(qū)、耳鼻喉科奧體院區(qū)病區(qū)、內(nèi)分泌代謝病科奧體院區(qū)病區(qū)、中醫(yī)科等多科室的醫(yī)護人員現(xiàn)場聯(lián)動，為民眾提供問診、檢查、診斷及健康宣教等服務(wù)，進一步提高人們對睡眠疾病的認(rèn)知水平。