擦絨·平措堅村，今年88歲，是西藏自治區(qū)政協(xié)的一名退休干部。雖年事已高，但他身板硬朗、精神矍鑠，絕無耄耋老人之年邁衰相。他是舊西藏貴族官員擦絨·達桑占堆最小的兒子。 

　　我與老人相識不止十余載，每多叨擾于他，心有戚戚焉。 

　　又到歲末年初了，我們在電話中暢聊許久，詳敘別后諸事，亦是一樁樂事。 

　　以下是老人的“長壽之道”，由老人親自口述，我來整理完成，在新年里分享給親愛的讀者朋友們—— 

　　社會的溫暖 

　　作為土生土長的拉薩人，我在拉薩有很多親戚朋友，他們會時不時給我送些牛奶、餅子、茶，噓寒問暖，但是他們年齡也大，有時自顧不暇，不可能老來看我。 

　　我的兩個孩子都在國外，無法全身心地照顧到我的日常生活。 

　　我的老伴比我也小不了幾歲，干不了太多重活。 

　　這時候，是這個社會給我伸出了援助之手。 

　　首先是我家所在的拉魯社區(qū)黨群活動中心事無推辭，對我照護有加。就說我明天準(zhǔn)備洗一堆衣物，需要一個助手，昨天我給負(fù)責(zé)此事的藏族女士打電話，請她幫忙物色助手。她電話里說我在內(nèi)地休假，您別急，這事我會安排，明天就讓她去您那兒，不會耽誤您的事。您就放心好吧！ 

　　我的單位區(qū)政協(xié)有位陳姓處長，事必躬親，細(xì)致周到，關(guān)心我生活上的方方面面。 

　　已故的區(qū)政協(xié)老秘書長徐洪森先生對我也非常照顧，他是“老西藏”，曾是十世班禪大師的翻譯和秘書，對西藏工作非常了解，他更多從思想和工作層面給予我無私的幫助。我有一陣子給拉薩中學(xué)的孩子們免費輔導(dǎo)英語，遇到一些具體困難，他知道后給予了暖心的把關(guān)和關(guān)注。 

　　最后，拉薩小昭寺后巷有家老年照護中心，前段時間我認(rèn)識了他們的一個負(fù)責(zé)人，他很熱心地說以后我有任何跑腿、排隊、辦證的急事自己跑不了的他們都可以安排人去，絕對不會讓您失望，規(guī)定每個鐘頭允許收取您80元辛苦費，您看這樣行不行？我說太好了，2026年1月起有些事情我就找你們辦了，也省得老是讓別人為我免費跑腿，我于心何忍？ 

　　如此等等不一而足。 

　　生活習(xí)慣與教育對我的影響 

　　現(xiàn)在的個別年輕人好像對舊時代貴族的生活多少有些誤解或者叫浪漫的想象。不錯，我們家是大貴族，而且很有錢，但絕非大葷大肉、山珍海味。 

　　而應(yīng)該說是飲食有味、干凈衛(wèi)生，且定時定量，更不會流連于飯桌，吃完飯大人小孩該干嘛干嘛。 

　　當(dāng)然，也不是所有貴族都一樣。我家鄰居也是貴族。每次起夜，我時不時會看到他們家老爺和客人被仆從攙扶，提著汽燈，互相依偎著輕聲咳嗽、說話、戲謔，不停來往于樓頂角落的廁所與燈花閃爍的客廳間——在喝酒和打通宵麻將。這樣做對身體肯定是有害的。 

　　而我呢，受家庭影響，從小口味比較素，身型一直保持如初。 

　　我聽說今年“國家喊你來減肥”，我覺得很有遠(yuǎn)見，確有其必要性。 

　　現(xiàn)在，我一般每天早晨7:30醒來，再躺一會兒。8點鐘準(zhǔn)時起床，這時候我老伴已經(jīng)把雞蛋煮好放在桌上了。 

　　早餐我一般吃糌粑、雞蛋，喝低脂酥油茶，以夠飽為準(zhǔn)。 

　　午餐在外解決，一般是吃各種蓋澆飯，如米飯配青椒、蓮花白、萵筍、排骨等。偶爾會單獨加個雞腿，但很少吃餃子或包子。 

　　晚餐我基本不吃。偶爾吃熱牛奶配藏面餅，夏天一般是酸奶加餅子。吃的時候每次都剩下一點，故意不填滿肚子，提醒自己懂得節(jié)制。 

　　在不吃藥的時候，晚上我偶爾會品一口北京產(chǎn)的一款白酒，希望對入睡有用。 

　　喜歡吃廣柑、蘋果、橘子等水果。 

　　我基本不碰零食，因為我口腔里有假牙。如果在親朋聚會時出于禮節(jié)不得已需要吃點零食，我會細(xì)嚼慢咽?；丶液笪視鸭傺滥贸鰜?，仔仔細(xì)細(xì)地清洗干凈放好。再徹底漱口，才去睡覺。 

　　我認(rèn)為人體是世界上最精密復(fù)雜的儀器，是任何機器造不出來的，我們要善待自己的身體到“崇拜”的程度，這是我最愛跟人說的?？梢哉f在照顧自己的身體上我是最舍得花功夫和時間的——因為你會得到不欺的回報。 

　　總而言之，我晚年的生活確實很充實，可以說這緣于我有很多健康的愛好和生活習(xí)慣，很多就是小時候上學(xué)時養(yǎng)成的。 

圖為擦絨·平措堅村（中后）在印度留學(xué)時（1951年左右拍攝） 

　　回想我的留學(xué)生涯，我們西藏的學(xué)生家長到現(xiàn)在都有這樣的習(xí)慣，喜歡給在外地上學(xué)的孩子郵寄各種食品，什么生肉干、糌粑、酥油、奶渣、青稞酒，我們那時也經(jīng)常收到父母千里迢迢寄來這樣的東西，但學(xué)校根本不讓我們接觸這些東西，說得嚴(yán)重一點是唯恐避之不及，看也不讓看就被管理員扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，沒有別的原因，就是為了我們的健康——在印度酷熱的高溫下這些“美食”馬上會變質(zhì)，比毒藥還毒。我這幾天裝修房子，喜歡跟漢族師傅聊，練練漢語口語，一說風(fēng)干肉，他們也是使勁搖頭說這個東西要不得呀，什么膽固醇，什么陳舊性動物脂肪，什么高血壓，什么食品衛(wèi)生，說得頭頭是道，我一想，唉，生活在高原的漢族同胞都這么說，當(dāng)年老師做得對，他是在盡自己的職責(zé)。 

　　幼年時期的留學(xué)經(jīng)歷對我影響挺大的，這么多年過去了，把好的衛(wèi)生習(xí)慣堅持下來了，把多吃果蔬、少吃肉油等好的飲食習(xí)慣堅持下來了，學(xué)到了反對鋪張浪費的觀念。兄弟姐妹中沒有一個人打麻將和牌九，喝酒、抽煙、賭錢的基本沒有。 

　　我把留學(xué)時期形成的英語習(xí)慣保持到現(xiàn)在。過去，我每天早晚聽BBC，看英文故事?，F(xiàn)在正在讀英文版斯文·赫定的《亞洲腹地旅行記》，聽家人說我有時候嘴中念念有詞“塔克拉瑪干，塔克拉瑪干！”看書看得廢寢忘食，這也是鍛煉腦筋的一種方式。 

　　我后來到北京讀書更是得益于“德智體”全面發(fā)展的三好方針。 

　　我當(dāng)時在中央民族學(xué)院（現(xiàn)中央民族大學(xué)）上學(xué)，課余時間學(xué)會了踢足球、唱歌，彈吉他，我和同學(xué)中的拉薩親戚圖道啦等喜歡進北京展覽館的前身蘇聯(lián)展覽館吃大餐，再到附近的小巷拜當(dāng)?shù)赜型玫娜藶閹?，吹拉彈唱，不亦樂乎?nbsp;

　　彈吉他，撥弄樂器的愛好我也保持至今，自己還能創(chuàng)編曲目?，F(xiàn)在，鄰居家的孩子們還喜歡到我家里聽我彈吉他，偶爾我也會輔導(dǎo)他們復(fù)習(xí)藏文和英語，跟年輕人在一起總是件令人愉快的事情。 

圖為本文作者十多年前采訪擦絨·平措堅村 

　　參與社會，做社會需要之人 

　　我的大姐雪康·頓珠卓瑪，當(dāng)年是她帶我去印度留學(xué)的，她是西藏著名愛國人士的家屬，她自己也是愛國人士，很早就參加工作，并在改革開放后成為西藏歷史上第一位藏族女導(dǎo)游，很有成就。所以我覺得無論出身如何不同，勇敢地參與社會生活對任何人都是很有必要的。 

　　1979年，政府安排我在區(qū)政協(xié)工作。說是參加工作，要做的事也不多，每周一三五參加集體學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)之余，用現(xiàn)在的話說我也努力“刷存在感”，試圖用實際工作成績實現(xiàn)自己的社會價值：如20世紀(jì)80年代改革開放初期，社會亟缺英語人才，我就自己租親戚的房子開辦英語培訓(xùn)，自己給兩位助教支付微薄的報酬。此事被加拿大的一位慈善家知道了，通過援助西藏發(fā)展基金會給我提供一點資金支持。我的單位知道此事后，覺得可以把這個事情推動一下，在時任區(qū)政協(xié)副主席拉敏·索朗倫珠等領(lǐng)導(dǎo)的具體安排下，以政協(xié)的名義，讓我與西藏師范學(xué)院英文老師扎西次仁等合作，由扎西次仁出面延請兩位美國專家，在區(qū)政協(xié)老宿舍夏扎大院樓上次巴拉康殿擴辦了這個英語培訓(xùn)班，從拉薩周邊各大寺院各招收2名年輕僧人，又從社會待業(yè)青年中吸收年輕人自愿加入，30多人編班，用一年多時間培養(yǎng)英語基礎(chǔ)人才。在大家的共同努力下，很多學(xué)生現(xiàn)在已經(jīng)成才，成為外語方面的頂尖人才。我很熱心地投入這項工作，主要是在白天美國老師講授的基礎(chǔ)上，利用自己懂藏漢英三種語言的優(yōu)勢晚上進行復(fù)盤和檢查，心情非常愉悅，覺得自己的人生是有價值的。 

　　當(dāng)然，培養(yǎng)好的心性的方式是多方面的。除了工作，學(xué)會跟陌生人和各族同胞友好相處也很重要，它會擴展你的“快樂源泉”。我認(rèn)識了一個在美國哥大讀博的上海姑娘，我?guī)ゴ笳阉隆⒉歼_拉宮參觀、拜佛，這其實是互相學(xué)習(xí)的過程。見過她的人都說她性格溫厚、心地良善、心性單純。了解了她的性格后，雖然年齡相差巨大，我偶爾也會用文雅幽默的語言在微信里開玩笑故意逗她，圖個哈哈一樂，并不覺得“冒失”。 

圖為擦絨·平措堅村近照 

　　所以我認(rèn)為好的心態(tài)猶如一劑良藥，對人的一生是有好處的。 

　　所以，別人說我的口頭禪是“沒事，沒事”、“可以，可以”。 

　　那么到了今天這個歲口，我唯有安度晚年，享受這珍貴的暇滿人生，珍惜生活給予我的一切，沒有別的想法，只有超乎預(yù)期的快樂和滿足。我知足啰！滿意啰！扎西德勒突吉切?。ㄖ袊鞑鼐W(wǎng) 特約撰稿人/索窮）